充滿小確幸的甜蜜生活

<<女性私身體>> 

ISBN 978-957-693-724-8

CH6 如何觀察和紀錄週期現象

*記錄生理週期是特權，非負擔

*想精準測量體溫，測量前不可以在床上跳來跳去(定時測量)

*劃出高低溫的分隔線

1.找出高溫(要比前六天的體溫高0.1度C)的第一天

2.前六天中，找出最高溫，往上0.05度C，畫上水平分隔線

*注意陰道口觸感(全日、早中晚)

可做凱格爾運動，有助子宮頸液體流到陰道

請在無性慾刺激下檢查

*全天注意內褲底部：子宮頸黏液大多呈現均勻圓形水漬

*蛋白狀的子宮頸液體掉入水中，會形成球狀，慢慢沉入水中

*受孕高峰日：

1.濕滑陰道觸感

2.子宮頸液體出現最後一日

3.週期中出血

*子宮頸位置盡量在同一時間觀察(SHOW)

Softness柔軟

Height位置升高

Opening張開

Wetness濕潤

CH7 無排卵和不規則性週期

*正常的排卵

卵子周圍濾泡漲大----->卵子衝破卵巢(排卵)------>黃體分泌黃體素------->MC

    (雌激素)(E2)                (黃體激素)(LH)                    (P4)

*卵巢囊腫

1.濾泡囊腫：濾泡不斷漲大，無排卵

2.黃體化未破裂濾泡症候群(LUFS)：

依照正常程序排卵，但卵子困在濾泡中，沒有真正排卵

*造成無排卵周期原因

生病、旅行、運動、體重、壓力、醫藥情況....

CH8 負責地使用週期觀察表

CH9 不用藥物和工具的自然避孕法

*危險期的天數取決於男性的生殖能力

(真正的受孕時間是卵子和精子兩者存活時間的聯集)

*週期的三階段 (排卵前，子宮頸液體是週期觀察的關鍵)

排卵前                   可受孕(危險期)                  排卵後

1.前五天規則          四個週期觀察法規則         3.體溫變化規則

2.乾燥日規則                                                  4.高峰日規則

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1.前五日規則：週期的D1-D5

2.乾燥日規則：陰道觸感乾燥

3.體溫變化規則：連續三天高溫後

4.高峰日規則：高峰日後第四天晚上之後

CH10 捷徑：小小記錄、大大準確

非常規律者在使用捷徑

(PS我非常不規律，所以只是看看而已)